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Pour certaines personnes, le sommeil est une cure de jouvence, mais pour beaucoup d'autres la nuit signifie pas de repos, pas de sommeil et une grande période à rester éveillé...

Pratiquement chacun d'entre nous aura à un moment ou un autre des difficultés à passer une bonne nuit de sommeil. Si régulièrement vous vous réveillez au milieu de la nuit sans parvenir à vous rendormir, vous souffrez peut-être d'insomnie ou d'un autre trouble du sommeil comme le Syndrome des Jambes sans Repos (SIME). Les gens souffrant du syndrome des jambes sans repos ressentent fréquemment un besoin de bouger leurs jambes, particulièrment lorsqu'ils sont immobiles ou qu'ils essayent de s'endormir. Ils ressentent une sensation désagréable de fourmillement dans les jambes, qui s'améliore seulement s'ils bougent. Bien que le SIME ne soit pas dangereux pour la santé, il prive d'une bonne nuit de sommeil et laisse la fatigue s'installer dans la journée chez celui qui en est atteint.

Certaines personnes touchées par le SIME souffrent également d'un autre tromble du sommeil, le syndrome du mouvement périodique des jambes, qui leur fait donner des coups de pieds durant leur sommeil, ce qui trouble leur sommeil et celui de leur partenaire. Les personnes atteintes de Troubles du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH) et les enfants qui souffrent de douleurs de croissance sont susceptibles d'être touchés par le syndrome.

Magnésium en tant qu'aide au sommeil

Un remède naturel contre l'insomnie

Des recherches laissent supposer que des personnes ayant un apport journalier inférieur à 200 milligrammes de magnésium peuvent présenter un sommeil incomplet et de nombreux réveils nocturnes. Le magnésium est fondamental dans le fonctionnement musculaire normal et sa carence semble être un facteur du SIME. Le magnésium contribue également à maintenir un système immunitaire fort et à maintenir un fonctionnement musculaire et nerveux normal.

En 1993, le Dr. H. Depoortere et al [1] (Départment de Biology, Synthelabo Recherche, Bagneux, France) a étudié l'influence du magnésium, l'un des éléments les plus importants pour l'organisme des vertébrés, notament pour leur sommeil. Ils ont établi qu'une carence en magnésium entraine une interruption du cycle du sommeil qui indique une augmentation de l'excitabilité neuronale. Quand le magnésium a été ré-introduit dans l'alimentation, le cycle de sommeil se trouve rétabli.

Cette étude rappelle également les conclusions de la recherche historique menée par le Dr WH Davis de l'Université de Pretoria. En 1976, le Dr Davis [2] a étudié l'utilisation de chlorure de magnésium comme remède possible à l'insomnie. Les 200 participants à son étude sur 12 mois ont eu pour instruction de prendre huit comprimés de 250 mg de chlorure de magnésium avant de dormir. Quatre-vingt-neuf pour cent des patients ont noté un endormissement rapide et un sommeil sans interruption. La sensation de se réveiller fatigué a disparu, l'anxiété et le stress ont diminué durant la journée. Chez les personnes âgées, les suppléments de magnésium ont eu pour effet d'améliorer le sommeil en diminuant la production de cortisol, l'hormone du stress qui provoque des perturbations du sommeil.

Du point de vue nutritionnel également, il a été établi que le magnésium est une aide au sommeil efficace qui peut vous aider à vous endormir et à le rester toute la nuit. James F. Balch, médecin, [3] cite le rôle du magnésium comme remède contre l'insomnie dans son livre "Prescriptions pour des soins par la nutrition" : "Un manque de calcium et de magnésium causera votre réveil après quelques heures, avec l'impossiblité de vous rendormir".

Des études laissent supposer que des suppléments de magnésium peuvent aider au sommeil chez ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos, même si leurs nieaux de magnésium sont corrects. [4,5] Popoviciu et al (ed l'Univesité de Roumanie), ont mené une étude ouverte sur 10 personnes souffrant d'une insomnie liée au syndrome des jambes sans repos, ils ont découvert que la qualité du sommeil était améliorée par la prise de magnésium chaque nuit pendant 4 à 6 semaines.

MAG365 comme remène à l'insomnie

Un remède naturel contre l'insomnie

Mis au point par Peter Gillham, un chercheur nutritionniste de pointe, le suppément alimentaire Mag365 est produit selon un procédé unique qui permet d'obtenir le magnésium le plus assimilable, le plus efficace, et le plus rapide à agir que vous puissiez trouver. Mag365 est une poudre de citrate de magnésium soluble dans l'eau 100 pourcent naturelle et de la meilleure qualité. Nombre de nos clients satisfaits reconnaissent les vertus de Mag365 comme remède à l'insomnie les aidant à s'endormir.

Selon Susan Kippen, de South Shore Natural Healing au Massachusetts :
"De très nombreuses personnes ont tiré profit de MAG365. Les résultats chez chacune d'entre d'elles sont incroyables. Les problèmes de dos s'éloignent, les troubles du sommeil sont réglés et l'état dépressif disparait. Je n'ai jamais rien trouvé de pareil. J'en suis très satisfaite, comme tous ces gens. Un homme qui soignait sa douleur par des médicaments contre la fibromyalgie n'est désormais plus sous traitement.”

Laura Loo, mère de deux enfants (dans un post sur www.mothering.com)
"Nous avons commencé à utiliser MAG365 (la version adultes) en juin dernier, avec beaucoup de réussite pour D.S. D.S. se réveillait traditionnellement au milieu de la nuit et il lui était impossible de se rendormir facilement, au matin, il se réveillait particulièrement grincheux. Depuis que nous avons commencé, il ne s'est réveillé, de mémoire, que deux nuits alors que l'endormissement était un problème pour lui. Et l'une de ces nuits, je suis sûre que c'est D.D. qui l'a réveillé.” http://www.mothering.com/discussions/showthread.php?p=11954543

Pearl S. ON, dort comme un bébé après avoir pris MAG365:
“J'ai remarqué que je dors comme un bébé. Je m'endors et je me réveille rarement. Et si ça m'arrive, ce n'est que pour un moment. Cela faisait tant d'années que je m'étais habitué à passer de mauvaises nuits. Je dois dire que je me sens bien.”

David Pascal, DC,
“A. H. a cinq ans et il est autiste. Il ne dormait que quatre ou cins heures par nuit. Le manque de sommeil renforçait ses problèmes et rejaillissait sur ses parents. A la seconde nuit sous MAG365 il a dormi huit heures. Il prend MAG365 depuis les trois dernières semaines et il dort maintenant huit à neuf heures par nuit. “ P.S. Je souffre moi-même d'insomnie depuis plus de cinq ans. Maintenant que je prends MAG365, je dors parfaitement bien toutes les nuits.

Si vous avez profité des bienfaits de Mag365 et si vous voulez partager votre expérience, écrivez-nous à l'adresse Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.Cliquez ici pour d'autres témoignages de clients satisfaits.

Autres sources de Magnésium

Vous pouvez augmenter la ration de magnésium de vos repas en consommant des légumes verts et des graines entières. Cliquez ici pour voir un diagramme montrant la quantité de magnésium présente dans certaines sources alimentaires. Même si vous faites attention à votre alimentation, en y incorporant des poissons, des noix, des graines, il est très probable que vous deviez tout de même renforcer votre apport journalier avec des suppléments comme MAG365. Une alimentation riche en magnésium ne sera pas seulement un remède contre l'insomnie, ce minéral diminuant également les risques de maladies cardiovasculaires.[6]

Quelques précautions

Nous ne prétendons pas que Mag365 est un remède définitif à l'insomnie car les troubles du sommeil peuvent aussi être la cause d'une déficience en acide Folique [7], Thiamine [9], Fer [13] et Potassium [14] ou d'un excès de Chrome [12]. La recherche montre également que la supplémentation de Niacinamide [8], vitamine B12 [10], vitamine E [11] aide à traiter l'insomnie. Cependant, selon notre expérience, le magnésium est un remède à l'insomnie plus efficace pour les troubles du sommeil tels que le syndrome des jambes sans repos. Il s'agit d'une forme de magnésium hautement assimilable et à effet rapide qui apporte une aide à l'endormisement et un soin à l'insomnie.

Références

  1. En 1993, le Dr. H. Depoortere et al (Département de Biologie, Synthelabo Recherche (LERS), Bagneux, France) a étudié les effets d'une alimentation carencée en magnésium sur le sommeil des rats.
  2. W.H. Davis et F. Ziady, “Le rôle du Magnésium sur le sommeil”, Montreal Symposium, 1976)
  3. James F. Balch. Une prescription pour des soins naturels
  4. Hornyak M, Voderholzer U, Hohagen F, et al. Thérapie à base de magnésium pour les insomnies dues au mouvement des jambes et au syndrome des jambes sans repos : une étude pilote ouverte. Sommeil. 1998;21:501-505.
  5. Popoviciu L, Asgian B, Delast-Popoviciu D, et al. Etudes cliniques, électromyographiques, polysomnographiques et EEG du symptome des jambes sans repos du à une carence en magnésium. Journal Roumain de la Neurologie et de la Psychiatrie 1993;31:55-61.
  6. Interrelations du magnésium et des oestrogènes dans les troubles cardiovasculaires et osseux, l'éclampsie et le syndrome prémenstruel. Mildred S. Seelig, Docteur en médecine, M.P.H., F.A.C.N
  7. Boutez MI et al. Corrélats neuropsychologiques de la carence en acide folique : Faits et hypothèses, in MI Botez, EH Reynolds, Eds. Acide folique en neurologie, psychiatrie et médecine interne. New York, Raven Press, 1979
  8. Mohler H et al. La nicotinamide est un constituant du cerveau avec des effets proches de la benzodiazépine. Nature 278:563-65, 1979
  9. Smidt LJ et al. Influence de la complémentation en thiamine sur la santé et le bien-être général d'une population irlandaise âgée avec carence en thiamine marginale. Journal de gérontologie 46(1):M16-M22, 1991
  10. Okawa M et al. Traitement à la vitamine B12 des troubles du rythme veille-sommeil. Sleep 31(1):15-23, 1990
  11. Ayres S, Mihan R. "Syndrome des jambes sans repos, réponse à la vitamine E." Journal de nutrition appliquée 25:8-15, 1973
  12. Schrauzer G et al. Effets stomatophysiologiques de la supplémentation en chrome. Journal de la nutrition médicale 3:43-8, 1992
  13. O’Keeffe ST, Gavin K, Lavan JN. Etat du fer et syndrome des jambes sans repos chez les séniors. Age Ageing 23(3):200-3, 1994
  14. Drennan MD et al. Les effets à l'actigraphe du potassium sur le sommeil Sleep 14(4):357-60, 1991
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