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Le magnésium et le calcium sont tout aussi important dans la prévention de l'ostéopénie et l'ostéoporose

L'ostéoporose est un problème de santé dans le monde entier. La Fédération Internationale de l'Ostéoporose (FEI) estime qu'elle affecte 75 millions de personnes aux États-Unis (US), en Europe et au Japon. Comme la population vieillit et l'Europe devient plus sédentaire, le nombre de personnes touchées par l'ostéoporose devrait augmenter de manière significative - fractures de la hanche devraient à elles seules doubler dans les 50 prochaines années. [1]

Qu'est-ce que l'ostéopénie et l'ostéoporose?

L'ostéopénie est une affection où la densité minérale osseuse est inférieure à la normale. Il est considéré comme un précurseur de l'ostéoporose. Les gens atteints d'ostéoporose souffrent de la réduction de leur masse osseuse et la qualité de leurs os deviennent fragiles, conduisant à un risque accru de fractures.

Ostéopénie, ostéoporose et santé des os

En termes médicaux, l'ostéopénie est une situation où la densité osseuse est inférieur au score norme et T (qui définit l'écart-type à partir d'un os sain) est comprise entre -1,0 et -2,5. Dans l'ostéoporose de la valeur du T-score est inférieure à -2,5 et les conséquences sont plus dangereuses. [2] [3]

Souvent considérée à tort comme la "maladie des femmes agées", l'ostéoporose affecte non seulement une femmes ménopausées sur trois, mais aussi un homme sur cinq âgés de plus de 50 ans, des jeunes femmes et même des enfants. Parce qu'il n'y a souvent aucun symptôme jusqu'à ce qu'une fracture se produise, l'ostéoporose est connue sous le nom "maladie silencieuse". Une fois qu’une fracture s'est produite, le risque d'une nouvelle fracture est au moins doublé en un an.

Les facteurs de risque pour développer une ostéopénie et l'ostéoporose comprennent:

•    Âge - La baisse des taux d'œstrogènes chez les femmes âgées et la diminution des niveaux de testostérone chez les hommes âgés peuvent conduire à une détérioration de la densité osseuse. C'est pourquoi les membres les plus âgés de la société doivent être particulièrement attentifs de leurs os.

•    Génétique - Ceux qui ont des antécédents familiaux d’ostéoporotique, d'ostéopénie et de fractures des os sont plus susceptibles d'hériter de ces traits. Les Européens et les Asiatiques sont deux groupes ethniques qui ont été notés pour leur prédisposition à développer l'ostéoporose.  [4]

•    Sexe - Les femmes sont exposées à un risque élevé de développer une ostéopénie et l'ostéoporose. Les femmes commencent avec des densités osseuses plus basses et plus perdent plus rapidement la masse osseuse. [5]

• Les fractures pré-existantes - Les gens qui ont déjà eu une ou des fractures osseuses ont deux fois plus de chances d’avoir une autre fracture. Ceci est particulièrement vrai pour les personnes âgées [6].

Magnésium et santé des os

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Environ 50 pour cent de celui-ci est présent dans nos os. Le magnésium aide à prévenir l'ostéopénie et l'ostéoporose par les moyens suivants:Ostéopénie, ostéoporose et santé des os

  • le magnésium aide à des centaines de contrôles de réactions enzymatiques dans les cellules qui influent sur la densité osseuse.
  • le magnésium est nécessaire à la formation de protéines qui aident à la fabrication des os.
  • le magnésium sert de régulateur du calcium. Le magnésium est important dans le métabolisme du calcium, car il est nécessaire pour la sécrétion de l'hormone parathyroïdienne (PTH). La PTH augmente la production de la forme active de la vitamine D, et joue un rôle dans l'absorption du calcium et du phosphore (un autre minéral osseux important). Elle s'associe à la vitamine B6 pour réglementer l'absorption du calcium dans l'os. Le magnésium aide aussi à exporter le calcium de transport hors du tube digestif pour former le tissu osseux.
  • une carence en magnésium modifie le métabolisme du calcium et les hormones qui régulent le calcium, de ce fait les personnes ayant de faibles niveaux de calcium chroniques dans le sang peuvent en fait être en carence de magnésium.

Des chercheurs de l'Université de Yale School of Medicine, aux États-Unis ont montré que les adolescentes qui ont reçu des suppléments de magnésium ont connu des augmentations significatives de la teneur en minéraux du corps dans les os de la hanche et de la colonne vertébrale. [7] Une autre étude réalisée en Turquie a constaté que la supplémentation en magnésium a augmenté la densité minérale osseuse lorsqu'elle est utilisée dans le traitement de l'ostéoporose. [8]

Les suppléments de magnésium pour l'ostéoporose

Si vous avez été diagnostiqué avec de l’ostéopénie et une ostéoporose ou un risque de la développer, vous devez augmenter votre apport en magnésium. Le magnésium est un minéral d'équilibrage du calcium et il est recommandé que vous preniez les deux à la fois dans un rapport d'au moins 1 pour 1.

Vous pouvez soit essayer les suppléments de magnésium comme Mag365 ou opter pour un supplément qui offre à la fois du calcium et du magnésium tel que le Mag365 plus CalciumMag365 est un supplément à base de de chlorure de magnésium avec une bio-disponibilité élevée du magnésium. Mag365 plus Calcium est une formule supérieure de magnésium et de calcium dans un rapport de 3 pour 2. Ces deux éléments peuvent donner un coup de fouet bien nécessaire à la santé de vos os.

Si le magnésium pqsse mal dans votre estomac, vous pouvez essayer les produits de thérapie transdermiques de magnésium comme Magnésium Rub et Magnésium Gel.

En plus de la prise de suppléments de magnésium, vous devez pratiquer une activité physique régulière qui comprend des exercices tels que l'aérobic à faible impact, le jogging et la marche. L’haltérophilie de poids modérée mettra un peu de stress sur les os, les encourageant ainsi à devenir plus forts au fil du temps. Des contrôles réguliers pour surveiller la perte osseuse sont recommandés chez les personnes de plus de 50 ans.

Références:

  1. Osteoporosis in Europe: Indicators of progress. http://www.iofbonehealth.org/download/osteofound/filemanager/publications/pdf/eu-report-2005.pdf
  2. Wikipedia.org, “Osteopenia”, accessed 2011-10-08. URL: http://en.wikipedia.org/wiki/Osteopenia
  3. Wikipedia.org, “Osteoporosis”, accessed 2011-10-08. URL: http://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis
  4. PubMed.gov, “Epidemiology Worldwide”, accessed 2011-10-08. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12699289
  5. EveryDayHealth.com, “Why Osteoporosis is More Common in Women”, accessed 2011-10-08. URL: http://www.everydayhealth.com/osteoporosis/osteoporosis-and-gender.aspx
  6. PubMedCentral.gov, “History of fractures as predictor of subsequent hip and nonhip fractures among older Mexican Americans”, accessed 2011-10-08. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2569658/?tool=pmcentrez
  7. Calcium and Bone Disorders in Children and Adolescents. Physiology of Calcium, Phosphate and Magnesium. Allgrove, J., Shaw, N.J. (eds): Calcium and Bone Disorders in Children and Adolescents. Endocr Dev. Basel, Karger, 2009, vol. 16, pp. 8-31
  8. Short-term oral magnesium supplementation suppresses bone turnover in postmenopausal osteoporotic women www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681?ordinalpos=15&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
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